こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今日は。。。本当に寒いですね。

さて、今日は『便秘』の話です。

うちのスタジオにも便秘に困って、体質改善したくて、入会される方が結構多い
です。
今までトレーニング指導やってきて、いろいろな原因はありますが、便秘になりやすい方の特徴を感じます。

✅緊張が強い
✅お腹が冷たい

です。

『緊張が強い』
「ちゃんとしないと」という心とても強いです。それは、今の環境もあると思いますが、主に小さいころの親からの言葉がとても影響しています。
そして、「ストレスに弱い」です。だから、いつもビビっています。周りからどう思われいているか?がいつも気になります。

『お腹が冷たい』
これには、食べ物、運動が関係あります。
インナーマッスルを動かすと改善できます。

≪腸≫自体には筋肉はないので、周りの筋肉が良く動くと腸を動かすことになるので、便秘は改善できます。
うちのトレーニングにもありますが、お腹を出したり、へこませたりするんです。
普段、お腹の筋肉だけを動かすということがないので、これが、なかなか難しいです。

他の筋肉と一緒でトレーニングすれば、できるようになるし、鍛えられます。

そうすると、お腹がほぐれ、筋肉がついて、排泄する力もつく。
→便秘解消。

と言いたいところですが、「ちゃんとしなきゃ」の心の緊張がほぐれないと、やっぱり難しいです。
では、この話は、また今度しますね。

ここまで読んでくださってありがとうございます。

チーフトレーナー 西 真由美

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