暖かい予報にも関わらず、冬のダウンジャケットを着て、汗でデトックスした西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、芯から温まる方法‐グッズ編です。
スタジオでは、これを使ってトレーニングします。
呼吸の時間は、これがあれば、さらに最高なリラックスな時間になります。

それは、玄米パックです。
小豆のパックは市販でも販売さされているのですが、私のおススメは『玄米』です。

使い方は、至ってシンプル。
これを、電子レンジでチンするだけ。
(布が焦げないように気を付けてください)

横になって温めたいところに当てるだけ。
座っているお尻に敷くのも、良いです。

玄米のやわらかい香りと粒が細かいので、身体に沿って温めてくれます。

★作り方★
材料
玄米(古米でもOK) 適量
布(20㎝×20㎝ でもお好きなサイズでOK)

①布を裏表に半分にして、端を縫い、袋を作ります。
②①を表に返して、その袋に玄米をいれる。
③口を手縫いでふくろ縫い。
できあがり。

お腹(丹田)に置くと、全身が温まり、本当によく眠れます。

冷える方、是非どうぞ。

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では、おやすみなさい。

チーフトレーナー 西 真由美

チーフトレーナーにしまゆみの元気のでるボソッとつぶやき
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