夜に至近距離でトカゲに会い、思わず大きな変な声が響き・・・と、トホホのチーフトレーナーの西です。

こんばんは。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

 

突然ですが、

感情コントロールってできますか?
私は、トレーニングする前と比べれると、今は、格段にできるようになりました。
それでも、まだまだ振り回されることもあるので、その時はすぐにセルフケアします。

そのメンタルリセット法ですが・・・
1分でできます。
簡単です。
単純です。
お金もかかりません。

でも、効果は抜群です。

それは・・・

『長くゆっくりな呼吸』です。
腹式呼吸なのですが、そこにこだわっていたら、混乱しますので、シンプルに1分間に5・6回ぐらいのペースで呼吸をします。
目を閉じて、吐き出す呼吸を意識してください。
(※苦しくなるかたは無理しないでください)

そうすると、だんだんと落ち着いてきます。

寝れない方もよく眠れるようになります。

呼吸は、交感神経と副交感神経を切り替えるスイッチにもなります。
人は生きていくために、呼吸をしないといけません。
自然と心とカラダに影響します。

自分に備わっている力(呼吸)ですから、最大限生かしたいですね。
自然治癒力です。

にし まゆみ
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