今夜は静かです。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
チーフトレーナーの西です。

今日は、辛い筋肉痛を和らげる入浴法です。
芯から温まる入浴の方法でもありますので、冷えでお悩みの方にもおススメです。
それは、冷温浴です。
温かいお風呂と冷たい水風呂(またはシャワー)を交互に入ります。

温→冷→温→冷→温→冷→温→冷→温→冷→温→冷

と、最後は『冷』で終わります。
時間は1分ずつで良いです。 交互に入る回数ですが、6回・9回がおススメです。
それぐらいになると、最後に冷で終わっても寒くないです。

シャワーだったら、手軽にやれますね。

この冷温浴は、アスリート選手も使い過ぎた筋肉をクールダウンするときにもされていたりするようです。
疲労回復にもとても効果的です。

今日は、私も身体が冷えてきました。
冷温浴をして寝ます。

明日も明るい日が来ますね。
ありがとうございました。

チーフトレーナー 西 真由美

チーフトレーナーにしまゆみの元気のでるボソッとつぶやき
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