季節の変わり目なのか、髪の毛が良く抜け、ドキドキするチーフトレーナーの西です。

こんばんは。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

町はマスクをしている人たちが本当に多いです。
予防のためにと意識の高いかたも多くなってきているのかなとも思いますが、やはり、この季節ですから、花粉症の方も多いのでしょう。

私も頭が痛くなるぐらいの花粉症でしたから、その辛さは本当にしんどいですね。
寝ても覚めても「なんとかしてくれー」と思っていました。

だから、TVでヨーグルトが良いんだと言われれば、毎日食べたときもありました。
あとから、銘柄によって、効果が出る出ないがあるんだとかいろいろな情報が出て、混乱・・・

結果、なぜ、ヨーグルトを食べるのが良いか?というと『腸内環境を整える』が目的のようです。
それでは、ヨーグルトだけでいいのでしょうか?

動物のように4足歩行をしていると、歩く度に腹筋を使います。
そのため、お腹が動くので、腸の蠕動(ぜんどう)運動します。
人は、足だけで歩くので腹筋を使う機会が減り、、また、ストレスも多いためお腹が硬くなる・・・
お腹が硬いと腸も蠕動運動がしにくくなる。動きが鈍いので、循環も悪く、腸内環境も悪くなる。という良くないサイクルに入っていきます。

改善するためには・・・
腸を、お腹を動かすことです。
イルチブレインヨガの『腸運動』トレーニングがおススメです。
お腹を膨らませて、へこませたり、をするだけの運動です。

そうすると、お腹が柔らかくなると自然に腸内環境が整ってきます。

是非、お試しくださいね。
もし、このやり方であっているの?と確認したいかたは、体験レッスンを受けてみてください。

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にし まゆみ