どんな運動でも良いです。
カラダを動かしましょう。

こんばんは。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

カラダを使って、メンタルを強くする

大切なのは、できたかできなかったかをはっきりさせることです。
例えば、「腕立てふせを1分間にする」と決めます。
メンタルを強くするようにするのであれば、
「1分間に30回する」と決めます。

そして、この目標に向かってひたすらやります。

カラダを動かしてすることが良いのは、
行動が目に見えてわかることです。

1分やって、10秒休憩
また、1分やって10秒休憩

とやってみると、
きつくなってきてから、
私の心が出てきます。

「もうこれぐらいでいいかな」と妥協したり、
「もう無理」と諦めてみたり。
反対に、「まだまだやってやる」と燃えてきたりもします。

この『きつくなってから』の思考回路は、
普段の生活でもやっています。

性格をchangeしたかったら、

単に、カラダを鍛えるということだけでなく、
目標の数やtimeを決めて、最後までやり抜きましょう。
最後の1秒まで。最後の1回まで。
それを何回も何回もしていくうちに、
成功体験ができてきて、
自信がついてきます。

日常生活も変わり、
性格も変わり、
人生も変ってきます。

苦しい時にも
≪踏ん張れる≫≪頑張れる≫≪力を出す≫ことが
できるようになります。

運動の種類は何でもいいと思いますが、
中強度の運動が良いです。

カラダの声を聞きながらやってください。
無理やりすると、
ケガする可能性もありますので。
専門家についてもらうのがおススメです。
私でもいいんじゃないかなぁなんて思いますが。。。笑

カラダも鍛えられ、
心も鍛えられると、
生き方への考えも変ってきます。

是非、運動でメンタルを鍛えてください。

にし まゆみ