今週もはじまりました。チーフトレーナーの西です。

こんばんは。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

最近、体験レッスンにお越しくださる方のほとんどが体が硬いです。
もちろん、はじめての体験レッスンで緊張されていると思いますが、仰向けに横になる時間でさえ、チカラが抜けないです。
芯からのリラックスがわからない感じです。普段からもリラックスができていない状態が続いているんだと思います。
それでは、疲れが取れないのも無理はありません。

では、どうすれば・・・?

深くリラックスするには、『呼吸』です。

まず、横になって、全身を床にすべて任せてください。
心も全て。
床を突き抜けて、深いところまで降りていく・・・
目を閉じて、体に心の目で、頭、肩、胸、腰、お尻、足と順番に自然体かチェックしてみてください。

結構難しく感じる方が、いらっしゃるかもしれません。

そして、呼吸です。1分間に5回~6回もペースで、長く吐き出す呼吸に集中します。
腹式呼吸がベストですが、そこは気にしないで、やりましょう。

5分もすれば、本当にスッキリします。
寝る前にされると、次の日が本当に楽です。

まとめ

ずっと緊張状態が続くと、交感神経が働きっぱなしになっていて、体がいつも戦闘態勢で興奮状態です。
無駄なエネルギーを使っていたり、筋肉や内臓まで緊張で硬くなっていたり。
それで、血液循環が悪くなったり、血圧が高くなったり・・・と良くないです。

こんな場合は、
正しいリラックスの感覚を体と脳に体験させないといけません。

その体験する場として、スタジオがあります。
是非、本当のリラックスを体験してみませんか?

体験予約電話 072-821-0338
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にし まゆみ