早期回復、リフレッシュには「呼吸」が有効です。
明日は、日曜日。
森林浴でもしながら、ゆっくり呼吸しませんか?

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

もう月末で、忙しさもピークを過ぎました?
逆に今まで、気を張っていて、少しダウンされているかもしれません。

そんな方には、早く回復する方法として、『呼吸』が有効です。

あまり意識をしたことがないので、「どうやったらいいですか?」とよく私も聞かれます。

初歩的な呼吸として、
【胸呼吸】息を吸う時胸が膨らんで、吐き出すときに胸がしぼみます。
→効果:ストレス発散や胸の詰まりを和らげて、心を楽に、胸が軽くなります。
【腹式呼吸】息を吸う時お腹が膨らんで、吐き出すときにはお腹がへこみます。
→効果:エネルギーを蓄気し、全身にエネルギーで満たされます。
回復、充電、休息です。

よく健康には「腹式呼吸で」と聞きますが、ストレスであまりにも胸が詰まっている場合は、逆に頭がクラクラしたり、気持ちが悪くなったりします。
特に、今はストレスが多い社会ですので、段階としては、胸呼吸からすることをおススメします。

体制は、横になって寝た状態でも、あぐらでもどちらでもいいですが、できれば、楽にできるほうがいいです。

この忙しい中で、少し楽に呼吸してみませんか?
遠回りに感じますが、実は一番効率が上がると思います。

もし、ちゃんと自分のものになりたいとお考えの方は、下の電話に「呼吸の体験レッスンをしたいのですが」と連絡をください。

します。
HPのお申込みフォームからでしたら、年中無休でお申込みできます。
【体験レッスン申し込みフォーム】

それでは、また明日~♪

にし まゆみ