こんにちは。
にしです。
どんどん状況が深刻化しているコロナウィルス。
感染経路も曖昧だったりと、ここまで来ると、誰が感染していてもおかしくない状況まできました。
人ごみは避けるなど、感染経路になりそうなところを避けるなど、最大限、接触しないようにすることに努めますが、それにも限界があるので、あとは、私の身体は私が守らないといけないです。
新型なので、特効薬がないから不安なのですが、お医者さんの見解によると、一般的な風邪対策をするだけでもかなり有効的だそうです。
そこで、今日は、その予防対策3つをお伝えします。
●運動
●手洗い、マスク
●心配しすぎない(ストレスに強くなる)
です。
「運動」をする
《筋トレ》がオススメです。
中強度の運動を1分でいいです。
1分だから逆に、少し強めの筋トレすることができます。
体温を1度あげると、免疫力は5倍以上あがると言われています。
体温があがったら、血流が良くなり、免疫細胞が体内の異物を早く発見して、対処できるからです。
今、密かな筋トレブームで、you tubeでもTVでもたくさんの筋トレを特集しています。
中程度の運動で有効です。
ちょっときつめの早歩きぐらいの運動、軽いジョギングぐらい。