こんにちは。
にしです。
桜もそろそろ満開。暖かくなってきました。
またすぐに薄着の季節がやってきますね。
今から薄着の季節に向けて、健康的に痩せませんか?
しかも、このご時世、お家でできたら最高ですね。
目次
まずはじめにすること
目標をはっきり決める
健康とは?健康になる
運動
呼吸
瞑想
まとめ
まずはじめにすること
「現在の自分の状態を把握すること」です。
体重 ◯㎏
気になる部位 ◯㎝
見た目(写真に撮るのが一番ベスト)
ありのままの自分を見るので、もしかしたら、少し勇気がいることかもしれません。
現在地がわからないと、ゴールも決められないし、計画も決められない。
案外、これをやらずにするので、ふわっと曖昧に感覚だけでやるので、結果が出ないです。
怖いけれど、まずありのままの自分と向き合うこと。
せっかく、勇気を出してそこまでするのだから、必ず、記録に残しましょう。
うまくいっても、いかなくても、次への資料になるので、これも必ず。
というか、仕事では、このようなことやるんですが、こと自分になったらやらないんですね〜
不思議。
しましょう!
目標をはっきり決める
ありのままの自分が把握できたら、今度はゴールを決めることです。
いつまでに?
どのくらい減らしたいのか?
どんな変化をしたいのか?
しかも、それを数字で決める。
いつまでに?は〇月◯日まで
◯㎏減らす
ウエスト◯㎝にする、二の腕◯㎝にする・・・など
ここまではっきり決められたら、何をしたらできるか?の方法は自ずと決まってきます。
そして、さらに良いのは、具体的にイメージをしやすくなります。
イメージすることは、誘惑に勝つ最大の武器だそうです。
脳の仕組みから、そうなっているそうです。
これは、最大に活用しないといけません。
誘惑と戦うことがなかなか難しい方へは、朗報ですよね。
健康とは?健康になる
WHO(世界保健機関)の健康の定義によると、
「健康とは、身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態であり、単に病気がないとか虚弱でないということではない」です。
わかりやすく、噛み砕くと、結局
「体、心、精神が元気である」ではないかと、個人的には思います。
運動
呼吸
瞑想
まとめ