イルチブレインヨガとは

ABOUT ILCHI BRAIN YOGA

体・心・脳をつなげて整えるトレーニング

イルチブレインヨガは、ブレイン体操・呼吸・ブレイン瞑想を組み合わせ、
体の感覚や呼吸、心の状態に意識を向けていくトレーニングです。

カラダ・こころ・脳は、それぞれが独立しているのではなく、
日々の姿勢や呼吸、感情、考え方を通して互いに影響し合っています。

大切にしているのは、周囲と比べたり、ポーズの完成度を競ったりすることではありません。
今の自分の体に集中し、内側の感覚に気づくことから始めます。

少人数制で、一人ひとりの体調や運動経験に合わせながら、
無理のない範囲でトレーニングをご案内します。

BREATHING

浅くなった呼吸に気づき、ゆっくり整える

忙しさや緊張が続くと、呼吸が浅くなったり、
肩や胸まわりに力が入りやすくなったりすることがあります。

イルチブレインヨガでは、まず今の呼吸の状態に気づき、
無理なく息を吐くことから始めます。
体をやさしく動かしながら呼吸に意識を向けることで、
自分の内側へ集中する時間をつくります。

また、へその下にある丹田を意識しながら呼吸することで、
姿勢や体の感覚を確認し、落ち着いてトレーニングに取り組めるようサポートします。

呼吸の感じ方には個人差があります。
その日の体調に合わせ、苦しさや無理を感じない範囲で行います。

TRAINING FLOW

1回70分を基本としたプログラム

一般クラスでは、準備体操、ブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想などを組み合わせ、
体をほぐしながら自分の内側へ意識を向けていきます。