こんばんは。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
チーフトレーナーの西です。

さて、ゴールデンウイークも近づき、新しい環境での緊張もMAXで、ストレス溜まっていませんか？
今日は、ご自分の身体ひとつでできる方法です。

呼吸で5分で解消！

手順

１．あぐら姿勢、または椅子に座ります。
２．背筋をまっすぐ伸ばし、軽く肛門を締めます。
（椅子の場合は、背もたれにもたれず、少し浅めに座って、足の裏を床につけます）
３．右手を胸に、左手をお腹に当てて、楽に呼吸をします。
４．目を閉じて、心の目でどちらの手が良く動くか、感じてみましょう。
５．1分間に5回から6回の呼吸で、長く細くゆっくり吐き出す呼吸に意識を集中させます。
６．5分間続けます。

右手が良く動きましたか？ 左手でしたか？
どちらが正しいということは、ありません。
ただ、右手が良く動いた方は、胸呼吸をしていて、左手が良く動いた方は、腹式呼吸をしているということです。

ストレス発散には「胸呼吸」が効果的

人は、ストレスやマイナスな感情など溜まるとカラダの外に出したくなります。
循環させたい作用があります。それで、必要ないものをデトックスさせます。
胸に溜まったストレスは吐き出す呼吸で出ていくようにイメージして、長く細く吐き出します。
だんだん、胸が軽くなり、呼吸も楽に通ってきます。
リフレッシュ効果が高いです。

胸呼吸

吸うときに、胸が膨らみます。
吐くときに、胸がしぼみます。
胸の筋肉をほぐしていきます。

まとめ

頭がスッキリした感じ、胸が楽になった感じしませんか？
心配事や不安、また、気分がすぐれない時にやると、とても楽になります。

これから5月病など精神的な病気も増えてくる中、呼吸を通して、本来の自分に戻る時間もとってみませんか？
アロマやお好きなお香を炊いたり、ヒーリングミュージックをかけたりしながら。

もし、環境的に難しい場合は、是非、スタジオを活用ください。
リフレッシュからリラックスへ、呼吸で案内いたします。

内臓やカラダが健康になり、心も元気になります。

そんなあなたにお会いできること、楽しみにしています。
習いたい方、またリラックスしたい方は、是非、下の電話番号へ「体験レッスンの予約したいのですが」とおっしゃってください。

体験予約電話　072-821-0338
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ご予約の際、「ホームページのブログみて、体験レッスン希望です」と電話で希望の日時と時間をお伝えください。
ゴールデンウイーク（5日以外）もOPENしています。

では、今日も一日お疲れ様でした。おやすみなさい。

にし　まゆみ