こんばんは。
チーフトレーナーの西です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
毎日寒いですね。
手足が冷えて、悩んでいるかたも多いですね。
冷え症は、
血行障害、特に末梢血管などでの障害により生じることがあります。
そして、熱を通しにくい脂肪は一旦冷えると温まりにくい性質があります。
それで、男性に比べて、女性のほうが皮下脂肪が多いことと、血流の多い筋肉がすくないこともあり、女性のほうが冷え症のかたが多いように感じます。
冷え症の方もいろいろと対策をとっていると思います。
冷える食べ物を控えて、温かくなる食事をとる。
シャワーではなく、お風呂に入る。
首を温める。。。
などなど。
でも、根本的に体質が変わらないことには、毎年冬がくれば、ずっと対策を取り続けることになるので、ここで、この冬は、対策もしながら、体質改善しませんか？
運動がとても効果的です。
イルチブレインヨガのトレーニングの中に、『振動』トレーニングというのがあります。
その名のとおり、振動する、それだけです。
膝を軽く反動させながら、全身をまるでペットボトルのお茶をシェイクするように振動させるのです。
硬くなった筋肉や筋が揺れるのをかんじながら、揺れないのであれば、力がはいっているので、息を吐き出しながら、力を抜いて、揺れるようにして、反動させ、緩めていくのです。
これだけで、温かくなります。
しかし、何気なくやってもいいですが、コツは『体を心の目で見る』ことです。
客観的に見ることが大切です。
その感覚は、そんなに難しくないですが、でもコツってわからないときは難しく感じるじゃないですか。
その感覚をぜひ、イルチブレインヨガで体験して、ご自身の力でご自身の身体が改善される体感をしてみませんか？
下の電話番号から、体験予約したいのですが。とお電話ください♪
親切丁寧、楽しくレクチャーいたします。
では、この冬、体質改善して、快適に過ごしましょう。
チーフトレーナー 西 真由美
【要予約】
営業時間 10:00～23:00
定休日 月曜・祝日
※電話予約は、年中無休（10:00～23:00）で受け付けています。
お問い合わせ、ご予約
イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ
072-821-0338
https://ilchibrainyoga-neyagawa.com
【詳しくはこちらをクリックしてください】
チーフトレーナーにしまゆみの元気のでるボソッとつぶやき
登録してくださいね😊
@xat.0000139524.dje
こんばんは。
チーフトレーナーの西です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今日は姿勢で健康的にダイエットの話。
姿勢が矯正出来たら、まず正しい気血循環になります。
そうなると、
●冷え症改善
●内臓が正しい位置で活発に動く
●食欲増進
●デトックス
●美肌効果
ついには、
●ダイエット
●O脚改善
も。しかも、健康的に。
その簡単にできる方法があります。
毎日朝と夜2回。3～5分間、壁に沿って、手をまっすぐ上げます。
ポイントは、かかと、お尻、胸の裏の背中、肩、腕、手の先を壁につけます。
これがとても大変。
「うそー」と思う方、ぜひ、試してください。
そして、これを21日間できたら、あなたは理想の姿勢になっています。
お問合せや専門のトレーナーの指導で試してみたい方は、下の電話番号に
「姿勢矯正の体験レッスンを希望します」とご連絡ください。
正座して、電話の前で待っています♪
チーフトレーナー 西 真由美
【要予約】
営業時間 10:00～23:00
定休日 月曜・祝日
※電話予約は、年中無休（10:00～23:00）で受け付けています。
お問い合わせ、ご予約
イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ
072-821-0338
https://ilchibrainyoga-neyagawa.com
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