【運動不足に悩むあなはへ】ヨガとピラティスの違い

お昼にあまりに良い天気だったので、お弁当をもって、公園で食べました。リフレッシュ！チーフトレーナーの西です。

こんばんは。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

ゴールデンウイークに突入し、新しい生活も少し落ち着いてきつつある、この時期。
何かはじめたいなぁと思う方も増えているはず。

数年前だったか、日本のサラリーマン対象の厚生労働省のアンケートによるとおよそ70％ぐらいの方が運動不足と感じていると何かで見ました。
だったら、うちに来てくださいよーーーとその時、心の中で叫びましたね・・・笑

そんな私の叫びはさておき、

「ピラティス」と「ヨガ」は似ているようで、目的ややり方、効果が違うのをご存知です？
他の運動もあると思いますが、今日は、この違いを見ていきたいと思います。

ヨガとは

ヨガは、体だけでなく、心や精神といったところまでアプローチしていきます。
スピリチュアルな面があります。
瞑想があり、自然への感謝や自分を見つめたりします。
心を鍛えて、精神の健康と幸せを目的にしています。
ですので、修行のイメージがあったりするんですね。
自分軸を立てたいという方にはおススメです。

ヨガの種類

最近は、健康ブームもあり、ヨガが健康に良いということで、ネーミングが○○ヨガのようなものを良く観ます。
「ホットヨガ」「笑いヨガ」や「腸ヨガ」・・・もヨガに入れたら、種類は無限ですね。

ヨガの呼吸

ヨガの呼吸は、副交感神経が有利になる「腹式呼吸」です。
副交感神経が有利になれば、体、心はリラックスします。
また、副交感神経は、回復や充電しますので、エネルギーチャージできます。

ピラティスとは

肉体に重きを置いています。
ピラティスでも、心とカラダの成長と鍛錬を目標にしますが、重心は体の筋肉や肉体です。
もともと負傷した戦士のケアでのためのリハビリメニューとして生まれたのが、ピラティスですから、体幹を鍛え、体の機能を取り戻していきます。

ピラティスの種類

2種類で、「マットピラティス」と「マシンピラティス」
「マットピラティス」はマットだけあれば、気軽に始められることがメリットのよう。
また、「マシンピラティス」のほうが、専用器具で負担を減らすので、初心者やカラダの不調があるかたにもはじめられます。

ピラティスの呼吸

ピラティスは「胸式呼吸」です。
交感神経を有利にし、頭の回転を活性化して、すっきりとさせる効果があります。
活動的になります。
また、ストレスを吐き出すのに、効果的です。

では、どちらが？

良い、悪いの判断ではなく、ご自身がどんな目的で運動をするのか？が重要になってきます。
アナタのなりたい効果に合わせて選ぶのが、当然ですがそれが良いですよね。
また、ヨガにしてもピラティスにしても、流派や種類もたくさんありますので、そこの特徴を知って、選ばれるのがベストかなと思います。

精神の成長や安定を重きを置いているか、そうでないか、でヨガとピラティスは区別ができると思います。

じゃ、イルチブレインヨガって？

イルチブレインヨガは東洋の伝統トレーニングと最新脳科学の融合でできたヨガです。
よく、会員さんに「これってヨガなの？」と聞かれます。
なぜかというと、いわゆるポーズをとって、みたいなヨガの一般的なイメージですが、それが無いのです。
上記のヨガの特徴と同じで、心とカラダと精神を健康にしますが、それプラス、脳の活用をカラダを通してします。
「脳の主」が目的で、ご自身の健康、幸せ、成功、そして、あなたの望むとおりの人生を実現するために、トレーニングを活用してほしい事です。

まとめ

結局、「どんな目的」で、「どのようになりたいか」を明確にすることがご自身にあうヨガやピラティスを探すことができると思います。
本当に運動不足解消だけだったら、ご自身で縄跳びやウォーキング、マラソンもいいと思います。

大切なのは、私と向き合って、「どうなりたいのか？」の人生の目標をはっきりさせることだと思います。

人は思った通りの人生を歩んでいます。
今の環境や状態は、ご自身で望んだ人生になっています。
「そんなことはない」と思う方もいらっしゃると思いますが、いえ、間違いなくアナタの望んでいた人生なのです。
そう、つくづく感じます。

脳は忠実です。
誰のせいでもなく、ご自身が選択してきた結果です。
変えたかったら、変えたらいいんですよね。ご自分の選択ですから。

でも、なかなか自分で変わるのって限界があるじゃないですか。
出来れば楽な方、楽な方に行きがちですし、楽な方に行くのを罪悪感をお持ちの方は、自分を責める傾向にあるし。
ご自身のことを客観的に見れないのが、致命的です。
それで、どんな分野にも、コーチやトレーナー、インストラクターがいます。

この方たちの話が聞けない方は、せっかく変わる環境を手に入れていたとしても、変わることは難しいでしょうね。
だって、結局、自分の枠の中でやっていますから。
そこには、答えがなかったのに、「変わりたい」と言いながら「変わらない」を選択していますね。

最後にちょっとだけ…

これは、最近私が実際にやっている方法です。
私も、上のように「変わりたい」と言って、「なかなか変われない」と感じることも多いです。
（大きく振りかえると、ずいぶん成長しているんですけど）
脳で考えていることって見えないので、はまっていきます。
それを切り替える必殺技は、「口を動かして言う」ことです。
脳は一つの事しかできないようになっているそうです。
それで、負のスパイラルに入っているとわかったら、「大丈夫、できる」をひたすらただ言うのです。
口に出して、自分の脳に聞こえるように。
否定する自分が出てきても、無視です。
とにかく言います。
へんな人だなと思われても、・・・です。
言葉に意味はないので、ただひたすら言うだけです。
そうすると、100回ぐらい言ったところで、不思議となんとなく心が大丈夫な感じになってきます。
100回でならなかったら、300回、500回、1000回と言ってみるとそうなりますね。

思考より言葉、言葉よりカラダを動かす、と刺激の強いほうに、脳は、意識は傾きますので、それを上手く使うことです。

目に見えないことは信じないという方もいらっしゃいますが、現実、目に見えないことを私たちはよく使っています。
第6感というやつです。スピリチュアルな感覚です。
『意外と「直感」で動いた方が上手くいく』なんてのは、まさに、見えないことを使っていますよね。
それは、人間にしかない能力で脳力なので、使えるものは使えば良いですよね。

 

 

と、少しヨガよりになってしまったかもしれません。
すみません。
でも、本当に実はどちらでも、なんでもいいと思うのです。
あなたが充実した人生が送れるようになれば。
運動を通して、私と出会い、気づくことができたら、トレーナーとしてこんなに嬉しいことはありません。

もし、
数ある中で、イルチブレインヨガが気になった方はぜひ体験レッスンしてみてください。
下の電話番号へ「体験レッスンの予約したいのですが」とおっしゃってください。
あなたにお会いできること、楽しみにしています。

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では、また。

にし　まゆみ