こんにちは。
西です。

調子はいかがですか?

「元気です」と答えたあなた。
肩は軽いですか?

なんと、日本人の3人に2人が肩こりで悩んでいます。
30代〜50代の女性に至っては、約80%

その理由は、主に、「運動不足」と「姿勢」と言われています。

リラックスして寝ていますか?

突然ですが、あなたは、よく寝ています?

私は職業柄、みなさんのリラックスした状態をトレーニング中に見ますが、【本当のリラックスを知らない】です。

このように、夜寝ているのかな〜と思うと、
「そりゃ、肩こるわ」
と思うわけです。

本人さんは
「良く寝てますよ。昨日も5時間寝ましたし」
と、おっしゃいます。

私は「う〜ん・・・」なんです。

睡眠は、時間も大事。そして、質が大事。

実は、日本という国は「睡眠負債国」と言われるぐらい、睡眠時間が平均的にも短いです。
古き良き文化「寝る間を惜しんでする」のが、評価される国です。

しかし、本来であれば、「7〜8時間の睡眠」がベストといわれています。
中には、ショートスリーパーと言われる方々がいますが、人口の約1%とも言われています。非常に少ないです。
日本人の全体80%〜90%が、6〜10時間睡眠のバリアブルスリーパーだそうです。

だから、ほとんどの人は、基本7・8時間は寝ることが必要ということですね。

あとは、質!

悪夢を見る人、歯ぎしりをしたりとしていると、それは、どう見てもリラックスしていないですね。
貴重の中で寝ています。
そうすると、本来、睡眠は、修復と充電の時間なのに、ずっと緊張していると、日中の疲れが取れないや、朝スッキリしないということが起こってきます。

そんな方のために、寝る30分前に1スプーンの蜂蜜を舐めて見てください。
(注意することもあるので、詳しいことは、前のブログを見てくださいね)

【怠けものダイエット】〇〇を寝る前に食べるだけ

すると、嘘のような話ですが、睡眠の質が上がります。

※万が一、それで上がらない方は、他の原因も考えられますので、ご相談ください。

そして、質を上げるのに、欠かせないのが、
「運動不足解消」「ストレス解消」

学術的にも日中の運動との睡眠の関係はわかってきています。
また、ストレスが多いなかだと、どうしても緊張だったり、考えることがいっぱいで安らかな眠りが難しそうなのは、誰でも想像ができます。

そこで、
「マンツーマン睡眠相談会」を開催いたします。

1人45分 1,000円
オンラインでも、オフラインでも、OKです。
あなたに合わせた「簡単な運動」と「呼吸法」「生活習慣」をアドバイスします。

8/26(金)・27(土)・28(日)の期間限定です。
ご予約制です。ご予約方法は↓↓↓

現在の予約状況

26日(金)16:00-16:45
17:00-17:45
18:00-18:45
27日(土)14:00-14:45
15:00-15:45
16:00-16:45
17:00-17:45
18:00-18:45
28日(日)19:00-19:45
20:00-20:45

以上、10枠のみ空いております。
人気となっていますので、ご予約はお早めに。

『ご予約方法』
①「Line登録」
②希望日時をメッセージ送る
③当店からの仮予約の返信をご確認ください

*オンライン相談
銀行振込、確認後、予約確定
*オフライン相談
ご来店時、お支払いください

ご質問、お問合せ
イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ
072-821-0338
または、LineにてメッセージもOKです。

最後まで、読んでくださり、ありがとうございました。
一人でも多くの方の悩みが晴れますように♪

にし まゆみ