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お役立ち情報

【疲れやすいと悩むあなたへ】簡単な運動で体力のつける方法

今日は肌寒いです。寒暖の差も体力が奪われます。チーフトレーナーの西です。 こんばんは。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 若いころは、徹夜しても飲みすぎていても、次の日は元気でしたが、年々思うどおりに …

【「時間がない」が言い訳のあなたへ】セレブから学ぶ、朝にすること3つ

こんばんは。 チーフトレーナーの西です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 4月は行事も多く、環境も変ったりで、目まぐるしかったですが、下旬に入り、少しは落ち着いてきたのかもしれません。 そんな中、口 …

【大人数を和ませることでお悩みのあなた】アイスブレイクネタ②・・・

今夜はとっても過ごしやすく、仕事がはかどります。チーフトレーナーの西です。 こんばんは。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 アイスブレイクのネタ パート2は、癒し系です。 「癒し系」と聞くだけで、なん …

【ストレスでお悩みのあなたへ】5月病対策、対処法は・・・

明日23日の最高気温は23度ですって。チーフトレーナーの西です。 こんばんは。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 4月も下旬に入ってきて、新しい環境に慣れてきたころですね。 しかし、その新しい環境への …

【盛り上げるゲームでお悩みのあなた】アイスブレイクネタ・・・

こんばんは。 チーフトレーナーの西です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 私の中で鉄板ネタがあります。 それを今日はお伝えします。 「わんわんゲーム」です。 ルール説明 まず、自分の前で一つ拍手。 …

腸内環境を整えると肌をはじめ、健康と美容に効果5つ

こんばんは。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今日は、腸内環境を整えるとどんな良い事があるか!です。 メリット1.太りにくくなる メリット2.病気に強いカラダになる メリット3.ストレス対策 メリッ …

【いつも忙しいあなたへ】瞑想は脳の休息?

ゴールデンウイークも近づき、バタバタしてきました。チーフトレーナー西です。 こんばんは。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 瞑想の効果 「脳を休めるには睡眠と瞑想しかない」と言われているぐらいで、科学 …

【セミナー・研修を成功させたいあなたへ】「アイスブレイク」ご存知ですよね?

1分間、逆立ちして、あばれはっちゃく気分で、目覚めるチーフトレーナー西です。 こんにちは。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 先週、イベントに参加してきました。 その時しみじみ感じたのが、 『アイスブ …

【疲れを明日まで持ち越すあなたへ】深いリラックスはどうやって・・・?

今週もはじまりました。チーフトレーナーの西です。 こんばんは。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 最近、体験レッスンにお越しくださる方のほとんどが体が硬いです。 もちろん、はじめての体験レッスンで緊張 …

【脂肪を燃焼させたいあなたへ】腹式呼吸と胸式呼吸、どちらが?

こんばんは。 チーフトレーナーの西です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 最近、呼吸のことを質問されることが増えてきました。 「脂肪を燃焼させたかったら、腹式呼吸」 呼吸して、酸素をたくさん取り入れ …

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