【何度もダイエットに失敗しているあなたへ】「心のクセ」知っていますか？

こんばんは。

にしです。

さて、痩せたくても痩せれないのは、何が原因だと思います？

「心のクセ」が関係していることがほとんどです。

運動を続けられない
甘いものが我慢できない
夜中にお菓子を食べてしまう
断食がいいのはわかるけど、絶対できない

では、どうやってコントロールします？

何度も失敗している人って、上の原因を自分の決意だけで乗り越えようとしている人です。

意志が強く、自分自身のコントロールできる方はそれでもできますが、大概の人は難しいです。

そして、９割の人は「私は自分に甘いんだ・・・」と自己嫌悪に陥ります。

自己嫌悪だけだったらまだしも、自分を戒めるのに、自分を責める人はどんどん病んでいきます。

自分を責めるのがひどくなると、自殺レベルになりますから、本当にヤバいです。

原因を正しく見よう

痩せれないの場合の直接な原因は、食べ過ぎだったり、運動をしていなかったり。

例えば、食べ過ぎてしまって太る場合

何で食べ過ぎるのか？を知るのは大切です。

「食欲が止まらない」

「どうしても口が寂しくて間食してしまう」

というのは、直接的な原因で、その奥で関係するのが、ストレス。

結局、原因は「ストレス」

ストレスが溜まると、口を動かしたくなります。

ストレス解消①「出す」作業

カラオケで歌ってスッキリとか、ママ友とおしゃべりしてスッキリとか、絶叫マシンで叫んだり。

溜めていたものを「出す」作業を知らず知らずにやっています。

それで、溜め込んだストレスを吐き出して、解消しています。

また、出す作業は他にもあって、

汗をかいたり、泣いたり、ため息ついたり。

すべて、ストレスをコントロールするための自然にやっている動作です。

ストレス解消②「幸せ感を味わう」

もう一つのストレス解消は「幸せ感」

ストレスがかかると、心が不安定になります。

美味しいものを食べると幸せになりますね。

食べることでその不安定さを埋めています。

また、良い香りのアロマやマッサージ、誰かと一緒にいるとか。

無意識にそうやって、バランスを取ろうとやっています。

ストレスがかかり過ぎて、これでは、支障をきたしてしまうと脳が危険を察知して、そのようにしています。

だから、そこを我慢してしまうと、消化不良になって余計にストレスを溜めたり、精神のバランスが崩れてしまったりします。

ストレスコントロールするには？

ストレスは必ず誰もが受けます。

それを大きく受け取るのか、小さく受け取るのか。

ストレスに強くならないといけません。

一番にはじめにやる作業は「自分を知る」こと。

何に、大きく反応するのか、これは受け流すことができるのか？など、自分の「心のクセ」を知ることです。

そして、この「心のクセ」はだいたい幼少期〜12歳までが関係しています。

その心のクセがわかれば、そのようになりそうなパターンに先に対処ができるので、ストレスを受ける度合いが低くなります。

また、ストレスを受けても自分を責めて自虐的になるレベルにはなりにくいはずです。

自分の「心のクセ」を知るには。

先ほどもありましたが、脳の構造上、生まれてから12歳までぐらいで、「心のクセ」＝固定観念というのは固まると言われています。

固定概念というのは、「固定された概念」

自分では「普通」や「当たり前」と思っていることが、他人には「普通」や「当たり前」ではないことがあったりします。

その「普通」「当たり前」の概念が、「固定概念」です。

「自分を知るため」には、人生を振り返り、どんなことが「固定概念」になっているのかを知る必要があります。

意識に影響している時もあれば、出来事が衝撃的であれば、トラウマのように肉体が反応する時もありますが、まずは、なぜ、そうなったのか？を知らないといけません。

それで、「人生を振り返る」がとても大切です。

そして、これは、一人でやるのは、とっても難しいです。

なぜかというと、自分では、「普通」や「当たり前」と思っているからです。

比べる対象がいれば、また、客観的に見てくれる人がいれば、気づくことができます。

それで、カウンセラーや自己啓発セミナーなんかがあるんです。

「自分を知った」あとは？

知ったからって、何も状況が変わりません。当然です。

そこから、どのようにするのか？を決めないといけないのです。

実は、知ったあとが重要なんです。

クセを修正するのか？しないのか。

修正するには、どうしたらできるのか？

このどうしたらできるのか？は、もう心の決意だけでは難しいです。

なんせ、心は見えませんから。

目に見えてチェックできるようにしないとなかなかクセは変えられません。

目で見える方法は、自分の行動と肉体をチェックするしか無くなってきます。

チェックしながら、修正することが出来たら、その結果、身体が変化します。

そうやって、自分を知ることから始めれば、願っていることは、必ず叶います。

途中で諦めなければ。

私の場合

私もまだまだですが、これぐらい解説できるぐらい経験をしてきました。

下腹が出て、残念な姿勢の身体から、少しカッコいい姿勢と身体になってきました。

ヨガや瞑想はそのように自分を知ることができます。

私はそれが、たまたまイルチブレインヨガだったというわけです。

最後に

あなたもこれからの人生、同じ悩みをずっと悩みながらストレス抱えながら行くのか？また、自分を知って、自分の願いを叶える人生にするのか？決めてください。

もし、あなたが自分の願いを叶える人生にしたいのであれば、全力でサポートします。

自分を知りたい方は、下記のLineに「自分を知りたい」と送ってくださった方には。「自分を知るセミナー」のお知らせを優先的に送らせていただきます。

なお、バックエンドなどありませんので、安心してご応募ください。

ありがとうございました。

にし　まゆみ

イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ「にしまゆみ」のつぶやきLINE@ 登録はこちら↓↓↓

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