こんにちは。
西です。
調子はいかがですか？
「元気です」と答えたあなた。
肩は軽いですか？
なんと、日本人の3人に2人が肩こりで悩んでいます。
30代〜50代の女性に至っては、約80％
その理由は、主に、「運動不足」と「姿勢」と言われています。
リラックスして寝ていますか？
突然ですが、あなたは、よく寝ています？
私は職業柄、みなさんのリラックスした状態をトレーニング中に見ますが、【本当のリラックスを知らない】です。
このように、夜寝ているのかな〜と思うと、
「そりゃ、肩こるわ」
と思うわけです。
本人さんは
「良く寝てますよ。昨日も5時間寝ましたし」
と、おっしゃいます。
私は「う〜ん・・・」なんです。
睡眠は、時間も大事。そして、質が大事。
実は、日本という国は「睡眠負債国」と言われるぐらい、睡眠時間が平均的にも短いです。
古き良き文化「寝る間を惜しんでする」のが、評価される国です。
しかし、本来であれば、「７〜８時間の睡眠」がベストといわれています。
中には、ショートスリーパーと言われる方々がいますが、人口の約１％とも言われています。非常に少ないです。
日本人の全体80％〜90％が、6〜10時間睡眠のバリアブルスリーパーだそうです。
だから、ほとんどの人は、基本7・８時間は寝ることが必要ということですね。
あとは、質！
悪夢を見る人、歯ぎしりをしたりとしていると、それは、どう見てもリラックスしていないですね。
貴重の中で寝ています。
そうすると、本来、睡眠は、修復と充電の時間なのに、ずっと緊張していると、日中の疲れが取れないや、朝スッキリしないということが起こってきます。
そんな方のために、寝る30分前に１スプーンの蜂蜜を舐めて見てください。
（注意することもあるので、詳しいことは、前のブログを見てくださいね）
すると、嘘のような話ですが、睡眠の質が上がります。
※万が一、それで上がらない方は、他の原因も考えられますので、ご相談ください。
そして、質を上げるのに、欠かせないのが、
「運動不足解消」と「ストレス解消」
学術的にも日中の運動との睡眠の関係はわかってきています。
また、ストレスが多いなかだと、どうしても緊張だったり、考えることがいっぱいで安らかな眠りが難しそうなのは、誰でも想像ができます。
そこで、
「マンツーマン睡眠相談会」を開催いたします。
1人45分 1,000円
オンラインでも、オフラインでも、OKです。
あなたに合わせた「簡単な運動」と「呼吸法」「生活習慣」をアドバイスします。
8/26（金）・27（土）・28（日）の期間限定です。
ご予約制です。ご予約方法は↓↓↓
現在の予約状況
26日（金）16:00-16:45
17:00-17:45
18:00-18:45
27日（土）14:00-14:45
15:00-15:45
16:00-16:45
17:00-17:45
18:00-18:45
28日（日）19:00-19:45
20:00-20:45
以上、10枠のみ空いております。
人気となっていますので、ご予約はお早めに。
『ご予約方法』
①「Line登録」
②希望日時をメッセージ送る
③当店からの仮予約の返信をご確認ください
＊オンライン相談
銀行振込、確認後、予約確定
＊オフライン相談
ご来店時、お支払いください
ご質問、お問合せ
イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ
072-821-0338
または、LineにてメッセージもOKです。
最後まで、読んでくださり、ありがとうございました。
一人でも多くの方の悩みが晴れますように♪
にし まゆみ
