こんばんは。
チーフトレーナーの西です。
連休明けですね。
皆さん、呼吸していますか？
たかが、呼吸。されど、呼吸です。
実は、呼吸だけで、ストレス解消できるんです。
呼吸は、無意識でもしているし、意識的にもできる、唯一の生命現象です。
また、呼吸で感情コントロール、自律神経を整えます。
そんな呼吸ひとつで、自分でコントロールできたらいいですよね？
ストレス解消には「胸呼吸」です。
鼻から吸って口から吐く。
鼻から吸ったら胸が膨らんで、吐き出すと胸が沈みます。
吐く呼吸が長くなるように、でも、無理に力まず、ただ自然にできる量ですることです。
3分でも出来たら、胸もスッキリ、頭もスッキリ♪
できました？
わかりにくい方は、下記へ連絡ください。
体感すれば、必ずできます。
ありがとうございます。
チーフトレーナー 西 真由美
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