こんにちは。
チーフトレーナーの西です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今日は、呼吸の話です。
呼吸しないと死にます。
5分としないだけで、死にます。
ほとんどの方達が、死に対する恐怖があるにも関わらず、死にとても近い呼吸に意識がないです。
では、1分だけでいいので、感じてみましょう。
右手は胸に、左手はお腹に。
息を吸って、吐いて。
息を吸って、吐いて。
吐く呼吸に集中してください。
1分できました？
右手（胸）と左手（お腹）はどちらが良く動きました？
実は、どちらが、良く動いても大丈夫です。
胸式呼吸か腹式呼吸かの違いだけなので。
たった1分しただけでも、少しすっきりしませんか？
ストレスが溜まると、呼吸が浅くなります。
それは、胸のツボ（壇中）が締まり、胸全体が硬く緊張した状態になり、胸が動きづらくなります。
それで、呼吸が浅いです。
では、呼吸が深くなったら、どんな良いことがあるのでしょう？
１．酸素がたくさん体内に入る。
→そのおかげで、脳も活性化。内臓も血流も活性化。
頭がすっきりしたり、消化が良くなったり、内臓が健康に、気血循環も良くなります。
集中力アップ。創造力アップ。
病気には・・・なりにくい体になりますね。
２．リラックスができる。
→交感神経が働いている間のカラダ心の緊張がほぐれ、筋肉の弛緩で血流が良くなります。
血流が良くなったら、体温が上がります。
３．自律神経が整えられる。
→交感神経と副交感神経の切り替わるスイッチにもなる呼吸。自律神経のバランスを整えます。
など、肉体的にも、メンタル的にもいいことだらけの呼吸。
１分だけ、呼吸してみませんか？
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待っています～♪
チーフトレーナー 西 真由美
追伸
深く呼吸ができたら、たくさん酸素供給できます。
それで、頭がスッキリするし、そのあとは頭がよく働きます。
呼吸が深くなるのは、良いことしかないですね。
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