「いろんなダイエットを試したけど、痩せない！！！」
そんなあなたに質問。
「良く寝ていますか？」
これで、YESの方がいらっしゃれば、直接クレームの電話を私にしてきて欲しい。
ダイエットと睡眠があまり関係ない感じがするけど、大ありです。
あなたが痩せなかったのは、睡眠不足が原因かも。
なぜ、睡眠不足だと痩せない？
これは、こちらの記事を見て欲しい↓
https://ilchibrainyoga-neyagawa.com/blog/20220707-lack-of-sleep-makes-you-fat/
ただ、何を基準に、睡眠不足かそうではないかを判断するのか？
結局、「睡眠の質」が大切なんじゃないかなと思います。
何時間睡眠がBEST？
良く寝た！と感じる感覚はみんなそれぞれだと思うのですが、
一般的には、7時間台の睡眠が理想とされています。
それ以下の睡眠時間は睡眠の質が落ちるのは、簡単にイメージできますが、８時間以上の睡眠も、質が落ちていきます。
たまに、ショートスリーパーという方がいらっしゃいますが、全体の10％未満とかなり少ないそうです。
ほとんどの方が、7時間睡眠がBESTだと思うのが、良さそうです。
何時に寝るのがBEST？
そうですよね。
7時間睡眠とはいうものの、何時に寝るのが良いのか？気になります。
結論、何時に寝るか？より、入眠から約９０分でどれだけ深く寝れるかが勝負を決めます。
この９０分のレム睡眠が浅いと、睡眠の質は下がっていきます。
睡眠の質が落ちると、本来、睡眠中に行われる、修復、充電、回復などが落ちて、疲れが取れないや、寝起きがダルいとかになってきます。
睡眠の質を改善するには？
ポイントは３つ。
①運動
②食事
③光
つまりは、生活習慣が整うことが、睡眠の質を上げるために大切なことです。
まぁ、そのように気をつけて生活していたら、あなたの適正な健康な体になって、健康的に痩せるしかないんですよね^^
まとめ
睡眠は、私たちの体、心、脳の健康にとても関係があり、良い生活習慣が必要だということがわかります。
当たり前に毎日寝ていますが、大切なことだと意識しないといけないですね。
もう、「寝る間を惜しんで」は、古い。
現代は、「睡眠も仕事のうち」と、認識して、実行していくことですね。
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寝るだけダイエット「痩せたかったら、良く寝よう①」
